25 Årsager Fitness er Bedre end at Køre

0
107

I sidste uge bad vi jer om alle de grunde, der kører, er bedre end fitness. Nu bringer vi dig 25 årsager fitness er bedre end at løbe. Men, vi er ikke i modstrid hermed. Hør os ud. Sandheden er, at begge går til gymnastik og løb er gode måder at komme i forrygende form, tabe vægt, opbygge muskler… du får det. Der er dog visse ting, der bare gør gymnastik bedre end dunkende fortovet. Så du skal ikke holde op at køre, men overveje at deltage i et veludstyret fitness-studie. Hey, du kan køre der også, og gymnastiksalen kan faktisk gøre dig til en bedre løber (virkelig—bare klik for at slide #7!)

7 Ting at Se til I et Nyt Fitness >>>

1. Fitness Giver Dig Adgang til Personlige Trænere

At arbejde ud med en personlig træner er en god måde at sørge for, at du udfører øvelser med en ordentlig form, der ikke kun så du får mest ud af dem, så kan du forhindre, at potentielt marginaliserer skader, siger træner Allyson Signaigo. “De fleste fitnesscentre tilbyder en orientering af en slags til at få dig i gang med en nybegynder’ s program.” Plus, selv om du generelt ikke kan arbejde med en træner, der er altid nogle, der flyder rundt fitnesscentret, der ville være glade for at besvare eventuelle “gør jeg det her rigtigt?” spørgsmål.

7 Kvindelige Trænere, Der Kan Sparke Din Røv! >>>

2. Motionsrummet Er Åbent Regn eller Skinne

Sikker på, du kan køre i regnvejr, men de fleste fyre ikke. “Med fitnesscenter, kan du ikke bruge dårlige vejr som en undskyldning for at springe træningen,” siger Signaigo

10 Hjemme-Træning til at Opbygge Muskler På Under 20 Minutter >>>

3. Gymnastiksalen Vægt Stativer Brænde Crazy Fedt

Minut per minut, vægt, uddannelse menigheder off abdominal fedt bedre end cardio betyder, ifølge forskning fra Harvard School of Public Health. Det er fordi, mens cardio brænder både fedt og muskler, styrketræning forbrænder kalorier fra fedt næsten udelukkende, mens på samme tid at opbygge stofskifte-styrkelse af de muskler, der hjælper dig med at forbrænde kalorier, længe efter din træning.

10 Måder at Forbrænde Fedt og Holde Det Ud For en God >>>

 

4. Motionsrummet er klimareguleret

Sikker, når det er under frysepunktet eller over 100 grader, der arbejder indendørs føles fantastisk. Men at holde sig til indendørs luft temps kan også forhindre forfrysninger og stramme muskler, der fører til skade (når det er koldt ud) og hedeslag og træning-ødelægger elektrolytforstyrrelser (når det er varmt udenfor). Plus, fitness luft er også filtreres at holde bil, røg og andre forurenende stoffer tilstopning af din windpipes, siger Erik Møn, P. T., grundlægger af Corpore Sano Fysisk Terapi i Washington. Bedre luft betyder bedre træning.

5 Grunde til Aldrig at Forsømme Vand >>>

5. Motionsrummet er Udstyret med Massage Terapeuter

Efter din træning, kan det betale sig at slå op gymnastiksalen spa. Massage fremmer muskel opsving efter hård træning, og samtidig forhindre arvæv og skader i henhold til en 2015-undersøgelse præsenteret på American College of Sports Medicine årlige møde.

Massage Forbedrer Post-Workout Recovery >>>

6. Fitnesscenter Packs et Væld af Træning i En

Kettlebells, yoga, styrkeløft, roning, spinning, og ja, selv kører: fitnesscenter, hvor du kan udføre dem alle på ét sted.

Den Bedste Full-Body Workout >>>

7. Fitnesscentret Kan Gøre Dig til en Bedre Løber

Uden fitness—herunder styrketræning, yoga, cross training, hip og core arbejde—ville du ikke være i stand til at køre i meget lang tid. Fitnesscentret giver dig chancen for at give din krop den stærke base, det skal køre på lang sigt,” siger Sarah Evans, C. P. T., en personlig træner og kører coach i San Francisco.

Hvordan til at Køre til Højre >>>

8. Fitnesscenter Rammer Hele Din Krop,

Mens enhver, der kører begyndere vil føle sig nogle brænde i ryggen, core, og arme efter hans første par kører, kører gør dine ben mere end noget andet. I fitnesscentret, men du har adgang til de værktøjer, du har brug for at ramme hver muskel, Signaigo siger.

De 50 Bedste Fitnesscentre i Amerika >>>

9. Gymnastik Koster Penge

Sikker på, at der sandsynligvis lyde som en con, men dit medlemskab gebyrer, der kan bare være den investering, du nødt til rent faktisk at ramme din træning, siger Signaigo. Du ønsker ikke, at penge, der går til spilde, gør du?

Bedste Gym Medlemskab Tilbud Rundt om i Landet >>>

10. Gym ‘ s Yoga Klasser Kan Øge Din Energi

Da forskere ved University of Maryland School of Nursing anmeldt 81 undersøgelser af yoga og aerobic-motion, fandt de, at yoga er bedre til at forbedre balance, fleksibilitet, styrke og energi niveauer i forhold til aerob træning (som kører).

9 Grunde Til At Du Skal Dyrke Yoga >>>

11. Fitness Får Du Omkring Andre Gym-Fest

Der er masser af fordele ved at træne i en bygning fyldt med svedige mennesker: De kan hjælpe med at motivere dig, sted, du, og den mere erfarne af dem kan være, selv op til at vise dig en ting eller to, Signaigo siger.

Seks Grunde til at træne Med en Partner >>>

12. Gymnastik Gør Nat Træning Mere Sikker

“Det er ikke altid sikkert at køre sent på natten eller super tidligt om morgenen, når det er mørkt. Fitnesscenter eliminerer det. De fleste faciliteter er åbne før daggry og også plads til natteravnene,” Signaigo siger. Plus, vil du ikke nødt til at bekymre sig om enhver omstrejfende dyr jagter dig under dit workout.

Den Passer Fem: Arbejde Ud på Vejen >>>

13. Fitnesscentret er et Godt Sted at Score en Date

Gymnastiksalen er fyldt med berettiget singler, og i henhold til en Canoodle.com undersøgelsen, tre-fjerdedele af mennesker vil hellere møde en person på gym end i baren.

Picking Up Piger på Gym >>>

14. Fitnesscentret Kan Intro Du til Ny Træning

Uanset om du rammer en boxing klasse eller bare spørge en træner, “Hvad fanden er det tingest?,” fitnesscentret er et godt sted at afprøve nye træningsprogrammer og se, hvad du virkelig nyder, og ønsker at holde med.

De Skridt til en Vellykket Nye Workout Rutine >>>

15. Fitnesscenter Ups Dit Fokus på Andre Områder af Dit Liv

En 2011 University of Iowa gennemgang af mere end 100 undersøgelser fandt, at udførelse af regelmæssig styrke-træning hjælper med at holde dig fokuseret uden for gymnastiksalen. Det kunne være fordi at opretholde en ordentlig form (tænk holde albuerne gemt, skuldrene tilbage, yadda yadda) tog din hjerne til at fokusere på opgaven ved hånden, ifølge forskerne.

Tips Til At Holde Fokus >>>

16. Gymnastik Gør Det Lettere at Arbejde Ude med Venner

Uanset hvordan sociale løbe grupper kan være, det er altid svært at finde nogen, der ønsker at køre på præcis samme tempo for dig. På den gym ‘ s løbebånd, selvom du kan holde med nogen der kører buddy—uanset dit foretrukne skridt. Plus, hvis du foretrækker, kettlebells, håndvægte, eller vægtstænger, det betyder ikke noget, hvis du er på forskellige niveauer. Du kan stadig træne sammen.

Fordele og Ulemper af Gruppen Uddannelse >>>

17. Fitnesscentret Kan Beskytte Dit Hjerte

Du behøver ikke at komme med konditionstræning for at øge dit hjerte sundhed. Udfylde blot 45 minutter af moderat intensitet modstand øvelse straks sænket studere fag blodtryk med 20 procent, ifølge forskning offentliggjort i Journal of Strength and Conditioning Research.

Få Hjerte Sundt ved at Løfte Vægte >>>

18. Gym ‘ s Yoga Klasser Kan Fremskynde Din Hjerne

I 2013 en undersøgelse fra University of Illinois, fandt forskerne, at en 20-minutters yoga-session forbedret forsøgspersonernes evne til hurtigt at behandle oplysninger. Hvad mere er, hjerne-revving effekter sparket ind endnu hurtigere, end de gjorde, når de deltagere i studiet gik med at køre.

Den Beginner ‘ s Guide til Yoga >>>

19. Fitnesscentret Kan Også Fodre Dig

Stadig flere fitnesscentre komme med smoothie barer og mini cafeterier, hjælper dig med at komme i pre – og post-workout ernæring, der er afgørende for at bedre præstationer og resultater.

De Mest Luksuriøse Fitnesscentre I Amerika >>>

20. Gym ‘ s Kettlebells Fakkel Alvorlige Kalorier

Når fyre udføre dynamiske, total-body kettlebell træning, de brænde omkring 20 kalorier i minuttet—på lige fod med at køre en 6-minutters mile, ifølge forskere ved University of Wisconsin’ La Crosse. FYI, de fleste fyre ikke kan køre så hurtigt—i hvert fald ikke i meget lang tid.

Kettlebell og Krop-Vægt Combos for Hurtige Vægttab >>>

21. Fitnesscentret Giver Dig mulighed for at Skifte Din Træning Regelmæssigt

“Vores krop tilpasse sig til næsten alt. Cross training, udføre et par forskellige typer af træning, giver os mulighed for at skifte det op på vores krop og vores stofskifte,” Signaigo siger. “At ændre tingene op, kan hjælpe os med at bryde plateauer, både performance-baseret og fedt-tab plateauer.”

Høj-Drevne Plateau Sprænge Træning >>>

22. De Andre Mennesker på Gym, Kan få Dig til at Arbejde Hårdere

“De fleste fyre bare træne hårdere i gymnastiksalen atmosfære,” Signaigo siger. En af grundene kan være, at de ønsker at se passer foran andre gym-fest, især dem, du finder attraktive. I en undersøgelse offentliggjort i journal Perceptuelle og Motoriske Evner, mænd bedømt deres træning som følelse lettere (hvilket betyder at de kan presse sig selv hårdere), når kvinder var at se.

10 Grunde til Ikke Du Opbygge Muskler >>>

23. Motionsrummet er Udstyret med en omklædningsrummet

Gymnastiksalen omklædningsrummet gør arbejde så meget nemmere. Det gør det langt mere lade sig gøre at arbejde ud straks efter arbejde, hvilket eliminerer behovet for at gå hjem for at skifte første; det har brusere, så du kan følge din træning med en dato, og det har håndklæder, så er der en ting mindre, du har brug for til at pakke i din sportstaske.

11 Måder at Undgå at Blive “den Fyr” På en Ny Fitness >>>

24. De Fitnesscenter, Swimmingpool, Kan Du Gøre Så Meget Yngre

Regelmæssig svømmere er biologisk 20 år yngre end hvor gamle deres fødselsdag kager siger, at de er per forskning fra Indiana University. Forskere siger, at svømning kan banke år ud af ikke bare din kognitiv funktion og muskelmasse, men også dit blodtryk, kolesterol og blodets kemi.

De 5 Bedste Svømning Øvelser til at Få Dig Jacked I Poolen >>>

25. På Gym, kan Du Styre Tid og Tempo

“Du kan være mere kontrolleret med din motion ‘dosis’, når du er i fitness,” Møn siger. Du beslutter dig for, hvor hårdt du ønsker at ramme det, og når din krop skriger “onkel,” du kan lad off. Når du er ude på en løbetur, fem miles fra hjemmet, behøver du ikke virkelig har denne mulighed.

Pacing dig Selv, til All-Out Træning >>>